CLIQUE AQUI 
SEMPRE QUE TIVER 
ALGUMA DÚVIDA ou QUESTÃO
Planos de Treino

Plataforma de Treinos Online

[ACESSO TOTAL] Incluído na Sua Mensalidade

Olá! Continuamos JUNTOS mesmo neste período de quarentena. Queremos que continue a pensar em si e na sua saúde, e como tal nesta plataforma encontrará TODOS os treinos que precisa para se manter em forma, para continuar focado/a no seu objectivo e sempre a cuidar do seu sistema imunitário através de uma alimentação saudável

Objetivo: Treino de Melhoria da Condição Física

4 RONDAS | 30" cada Exercícios | 30 " de descanso entre rondas

1. Agacha Salta

2. Lunge Alternado

3. Deslocamento Agachado

Objetivo: Reforçar a Resistência Muscular das Pernas e Ombros

8 exercícios x 15 Reps | 10 " de descanso entre exercícios

Objetivo: Recuperar e Reforçar o Tecido Muscular

3 RONDAS

1. Down Dog [Cāo de cabeça para baixo]

2. Child Pose [Posiçāo da criança]

3. Forward Fold [Flexāo do tronco]

4. Happy Baby Pose [Posiçāo bebé feliz]

Objetivo: Resistência Muscular e Tonificar

3 RONDAS | 30" Exercício - 10" Descanso

1. Flexão Mãos Juntas/Mãos Afastadas

2. Squat com Variação de Braço

3. Mountain Climbers

4. Lunge com Tesoura

5. Burpee com Flexão

6. Prancha

7. Ponte Glúteos (alternando lados)

8. Prancha com mãos e tocar no ombro

Objetivo: Ganhar Força, Resistência e Tonificar

Material: Toalha e Garrafa de Água média.

Exercícios repetidos 15 vezes

1. Flexão de Trícep

2. Remada com Toalha

3. Flexão com mão a tocar no ombro oposto

4. Prancha com Joelhos Fletidos

5. Prancha "subir em escada"

6. Flexão de Peito

7. Prancha e Trícep

Repetir 2 (NÍVEL I) a 3 vezes (NÍVEL II)

AULA ONLINE » HIIT

AULA ONLINE » BODYPUMP

AULA ONLINE » PILATES

AULA ONLINE » YOGA

AULA ONLINE » 3B Bum Bum Brasil

Conselhos Nutricionais para esta Quarentena

A EQUIPA MAISFIT

PATRÍCIA NUNES

DANIEL VIEGAS

PATRÍCIA SAMPAIO

Esteja SEMPRE ligado e ACTIVO durante TODA esta quarentena.

Qualquer dúvida, entra em contacto com a nossa equipa :)

lagosmaisfit@gmail.com

918298615