Plataforma de Treinos Online
[ACESSO TOTAL] Incluído na Sua Mensalidade
Olá! Continuamos JUNTOS mesmo neste período de quarentena. Queremos que continue a pensar em si e na sua saúde, e como tal nesta plataforma encontrará TODOS os treinos que precisa para se manter em forma, para continuar focado/a no seu objectivo e sempre a cuidar do seu sistema imunitário através de uma alimentação saudável. #FICAEMCASA
TREINO MISTO
4 RONDAS | 3 Minutos de Descanso entre Ronda | 20" Descanso entre Exercícios
20 Skipping Alto
20 Jump Squat
20 Push Up Mãos com Pés Elevados
20 Push Up Mãos na Cadeira
20 Fundos
20 Remada na Cadeira
20 Crunch
TREINO OMBROS
5 RONDAS | 40" de Descanso entre Ronda
15 Elevações Frontais
15 Elevações Laterias
15 Voos
ESPECIAL | DESAFIO FLEXÕES
20 MINUTOS | O Máximo de SÉRIES
5 Push Ups Pés Elevados
5 Spiderman Push Up
PLANO FULL BODY | Treino 7
3 SÉRIES »
20 Elevações de Calcanhar
20 Agachamentos Sumo
10 + 10 Agachamentos Laterais & Lunge Atrás Alternados
20" Ponte de Glúteos
30 segundos descanso entre cada série | O Menor Tempo Possível!
PLANO FULL BODY | Treino 6
5 SÉRIES »
10 Crunch abdominal em V
10 Lunge Lateral
10 Crunch Oblíquo Lateral
30 segundos descanso entre cada série | O Menor Tempo Possível!
PLANO FULL BODY | Treino 5
5 SÉRIES »
10 Elevações de Braços ou Press Ombros
10 Remada Baixa
10 Remada Alta
30 segundos descanso entre cada série | O Menor Tempo Possível!
PLANO FULL BODY | Treino 4
5 SÉRIES »
10 Lunges Alternados
10 Fundos
5 Burpees com Salto
30 segundos descanso entre cada série | O Menor Tempo Possível!
PLANO FULL BODY | Treino 3
5 SÉRIES »
10 Agachamentos
10 Flexões braços (opção joelho no chão)
10 Abdominais
30 segundos descanso entre cada série | O Menor Tempo Possível!
PLANO FULL BODY | Treino 2
5 SÉRIES »
10 Lunges Alternados
10 Fundos
5 Burpees com Salto
30 segundos descanso entre cada série | O Menor Tempo Possível!
PLANO FULL BODY | Treino 1
3 SÉRIES »
15 Agachamentos
15 Flexões braços (opção joelho no chão)
15 Abdominais
1 Minuto descanso entre cada série | O Menor Tempo Possível!
ESPECIAL | DESAFIO PAI & FILHOS
O Máximo de SÉRIES que CONSEGUIR
10 Bicipete Curl
10 Fundos
Esteja SEMPRE ligado e ACTIVO durante TODA esta quarentena.
Para pudermos esclarecer qualquer dúvida, entre em contacto através dos seguintes meios:
geral@coolgym.pt
937068061
937068062